◇わずかコップ１杯の水で

わずかコップ１杯の水で水分補給を。寝ている間に汗をかくと水分がどんどん出て行く。すると、血液の粘度（粘り具合）が高まりよろしくない。つまり、ドロドロになっているんだろう。なので、寝ているときはムリなので（汗）、寝る前とおきた後にコップ１杯の水を飲むとよいらしい。部屋の中にいても、熱中症になる（体温が高いままとなる）ので、どんどん水を飲んだほうがよい。汗とともにカルシウムもでていくので、牛乳のほうがいいのかも。

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